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April.22.2012
Wie gesagt habe ich nach dem Trainingslager eine Woche Erholung gemacht mit lockeren Ausfahrten habe ich mein Köber in Schwung gehabt.Nun stecke ich mitten in der Vorwettkampfperiode das ist für mich eine sehr wichtige Periode.Ich werde von vielen angesprochen mein Traning besteht nur aus lange Ausfahrten das ist nicht ganz richtig,auch ich mache Intervalltraning,Kraftausdauer,Schwellentraning.Ich habe ein drei Wochenplan die vierte Woche ist eine Erholungswoche und das sieht so aus.
1.Woche 10-12 std 2.Woche 12-14 std 3.Woche 14-16 std 4.Woche 8-10 std
Das stand in der Woche 16 auf mein Programm
Montag:Pause Dienstag:Schwellentraning 6*5 min 3 min Pause rest ga 1 Puls:120-162 Dauer 2:15 sdt Mittwoch:Kraftausdauer (berg)3* 10 min rest ga 1 mit kleine Übersetzung Puls 120-149) Dauer 2:10 std.Donnerstag:Lockere Ausfahrt Dauer 1 std puls 108-120 Freitag 1 std Grunlagetraning 2 Puls 140-159 rest ga1 Dauer 2:30 Samstag: Grundlageausdauer Berge in Ga 2 gefahren Puls 120-159 Dauer 4 Std Sonntag:Grundlageausdauer ga1 Puls 120-135 Dauer 5 std. Am 19 Mai habe ich mein ersten Wettkampf in Weillheim wo ich meine Form teste in 12 std bis bald
März 25.2012
Gesund zurück vom Traningslager so 10 Tagen gehne sehr schnell vorbei.Die erste Woche ist vom Wetter her einfach super gewessen den ganzen Tag Sonne.Die ersten drei Tagen habe ich Grunlage Traning gemacht in der Fläche wo ich mit einer Gruppe unterwegs gefahren war .Am ersten Ruhe Tag wurde ich von der Formkurve ausgemessen auf mein neunen Rad ,sind nur kleinigkeiten wo ich habe verändert aber sind Goldwert.Der nächster Traning Block von drei Tagen gings in die Berge wo ich die Kraftausdauer gemacht habe.danach gab es einen Ruhentag gemütliche Ausfahrt so habe ich die erste Woche abgeschlossen mit 1000km.Wetter umsturtz in der zweite Woche.Am Montag hätte ich die Kraftausdauer Traning auf den Programm gehabt nach gut 2 Std fahrt in den Bergen musste ich das Traning in den Süden verlegen wo kein Regen war nur Wind so konnte ich mein Programm durch ziehen.Dienstag viel Wind und Regen so habe ich beschlossen heute kein Tranin zu machenDie Letzten zwei Traning konnte ich wieder so durch fÜhren wie ich es geplant habe mit kraftausdauer und Grundlage Traning leider ist es Bewölckt gewssen der letzte Tage habe ich noch eine kleine Ausfahrt gemacht und mein Traningslager abgeschlossen 530 km rund 16000 hm 51 Std in 10 Tagen. Es ist eine sehr schöne Zeit gewssen wo ich auch sehr viele Menschen kennen gelehrnt habe und im Hotel Viva Blue in Alcuida zimmer 2217 habe ich sehr gut geschlaffen und gegessen.Meine Feststellung auch im Radsport hat sich Gbs eingelebt zum teil sah mann auf dem Lenker pulsuhr ,GBS,Fotokamara und jetzt fehlt noch eine kleine Steroanlage.Nun ist jezt einmal erholung angesatg mit lockeren Ausfahrten.
März 4. 2012
Nun es geht langsam dem Frühling endgegen der Februar ist nicht so für das Radfahren gewessen ist ja sehr kalt gewessen so habe ich gut zwei Wochen das Radfahren auf der Strasse eingestellt,zum glück habe ich ja ein Daum ergo Bike bei mir zu Hause so konnte ich sehr gute Tranings einheiten gemacht nebst 2 mal in der Woche Krafttraning das joggen habe ich im Januar eingestellt.Nun habe ich die letzten 3 Wochen sehr viele Km gemacht und sogar 3 mal über die Hulftegg gefahren.Heute in einer Woche gehts ab in das Traningslager nach Alcuida Mallorca zwei Woche werde ich die Strasen unsicher machen .Bis bald
Februar 2012
Endlich ist es soweit. Ich habe meine Webseite überarbeitet.
Januar 2012
Anfangs Januar machte ich noch einen Leistungstest bei www.exersciences.com, der sehr gut ausgefallen ist. Das Training besteht zur Zeit aus Krafttraining, Joggen und Radfahren.
Viel Neues im 2012
Neues Team - werde jetzt mit Zaboo Bikes unterwegs sein. Die neue Schweizer Bike-Marke ist seit zwei Jahren auf dem Markt. Das ist auch ein Grund, dass ich noch weiterfahre. Weitere Infos unter www.zaboobikes.com.
Jahr 2011
Ich möchte euch nun sehr gerne über das vergangene Jahr 2011 informieren, welches für mich leider nicht so erfolgreich war.
Im März ging ich nach Mallorca in das Trainingslager, wo ich super trainiert habe. Im April hätte ich meine Wettkampf-Saison eröffnen wollen, musste mich aber kurzfristig abmelden. Mitte Mai ging es endlich los mit 12 Std MTB Weilheim. Ohne viel MTB-Training hatte ich Mühe gehabt, aber ich wurde noch Neunter. Ende Juni stand für mich ein Saison-Höhepunkt in Nauders nonstop über 12 Pässe (520 km) an. Ich hatte ein super Betreuer Team. Leider gab ich nach 350 km auf. Es hat im Kopf nicht gestimmt. Danach habe ich den Fokus auf die Tortour gelegt. Im Juli fuhr ich noch ein MTB über 220 km in Bad Goisern, wo ich 43 geworden bin. Eine Woche vor dem Start der Tortour musste ich absagen. Ende September fuhr ich in Fuhrtwangen ein MTB Rennen (120 km) und wurde 30.
Danach genoss ich das schöne Herbstwetter, wo ich mit den Gedanken spielte, ob ich noch weiterfahren möchte, denn so eine Saison geht mir sehr nah. Man opfert sehr viel Zeit und hat keinen Erfolg. Aber meinen Traum RAAM zu erfüllen, gab mir den Entschluss, dass ich noch weiter fahre. Ich habe noch immer die Motivation um zu trainiern bei schönem Wetter oder auch nicht.